تمارين السكوات👏

السلام عليكم جميلاتي اليوم بيكون اول موضوع على مدونتي اتمني انكم تستفيدون لا تنسون تعطوني رايكم ونصائحكم انطلب مني كثير بلاسك اني اتكلم عن موضوع السكوات فحبيت اتوسع فيه هنا

تمارين السكوات على ان الكثير يقول عنها سهلة الا ان تحتاج تركيز عشان تحافظين على توازن جسمك وعلى الاقل استمرار ٢٨ يوم وتطلع لك النتيجة فائدتها انها تبرز ملامح الانوثة في الجسم اللي هي المؤخرة والصدر وينحت الخصر ويشد المؤخرة بلاصح ان يخلي جسمك متناسق وجميل ومع الفساتين يبان مره متناسق ما ينفع يومين وتقولين ما شفت اي نتيجة الاستمرار مثل ما ذكرت والفائدة الجميلة من هاذي التمارين انها تحرق السعرات الحرارية

 انصحك تبدين بهذا التمرين اللي هو وبتدريج للاصعب اللي هو تنزلين وتصعدين لي فوق تكونين رازه نفسك وبطنك اشطفيها ونظرك مستقيم لقدام  تسوينها ٣٠ مره✋ راح تساعدك انها تشيل دهون اللي فلخواصر وتشد المؤخرة وتبرزها 

هنا ممكن تسوين اخطاء بتمرين فضروري نتجنبها✋ 

ثاني تمرين بأستخدام الكرسي انا اعتبره اسهل تمرين لكن في وضعيات خطاء ممكن تضر بحطها لكم سويه على الاقل ٤٠ مره وكل مره زيدي عليه

الوضعيات الخطأ ضهرك لازم يكون مشدود لان اذا كان منحنى يجب لك الكرش ودهون بلخواصر 

حطيت لكم تمرينين ان شاءالله تكونون استفدتو بتحسون بألم بلبداية لكن استمرو واذا انتي من النوع اللي رياضتك صفر بلشي تمشين لمدة اسبوع يومياً ربع ساعة بعدها بلشي بتمارين❤️ احبكم عارفة الموضوع قصير اليوتيوب افضل انك تتعلمين ادخلي وتعلمي